运动后吃什么水果香蕉(补充血糖/增加肌肉能量)

编辑:2021-07-29 10:38:59来源于:知天下

运动对身体来说是一件非常好的事情,但是在运动过程中可能会出汗过多,丢失某些离子,所以为了健康,专家会建议人们在运动后吃水果。那么,运动后吃什么水果呢?接下来,让我们和边肖一起了解一下。

运动后你吃什么水果

运动后可以吃一些富含维生素和微量元素的水果,如香蕉、葡萄、苹果、西瓜等。这对你的健康更好。据专家研究,运动后吃香蕉最好,这样不仅可以补充体内流失的血糖,还可以增加肌肉的能量,起到一定的通便作用。

1、补充血糖

人在运动时会出汗,如果运动后出汗过多,会引起短暂的低血糖,而吃香蕉会补充体内流失的血糖,所以对运动很有帮助。

2、增加肌肉能量

运动后,人会失去某些离子,比如被汗水蒸发掉的钾离子,而吃香蕉可以迅速将钾离子恢复到体内,为肌肉增加能量。

3、润肠通便

另外香蕉富含一定的膳食纤维,运动后吃香蕉可以起到一定的润肠通便作用,让身体快速排毒,对减肥有更好的效果。

小结:你知道运动后吃什么水果,运动对你的健康有好处。运动后吃香蕉、葡萄、苹果、西瓜等水果对身体更好。经常运动的朋友不妨买些水果备用,运动后再吃。效果非常好。~感兴趣的朋友也可以看看酸奶搭配什么水果减肥。

标签:
相关文章
未来十大行业将消失?有多少人会失业(恐惧)

未来十大行业将消失?有多少人会失业(恐惧)

导语:随着科学的进步和时代的发展,各大行业不可能永远一成不变,甚至未来十大行业也会消失。他们是战斗机飞行员、旅游工作者、顾客服务员、邮递员、秘书、报纸推销员、银行职员...[详情]

煎蛋水母有毒吗?透明的伞状物和明黄色内核(形似煎蛋)

煎蛋水母有毒吗?透明的伞状物和明黄色内核(形似煎蛋)

解答:煎蛋水母是没有毒的,但是胃丝上长有刺细胞,在捕获猎物后,利用刺丝杀死猎物,如果是体型较大的煎蛋水母,很容易刺伤人体,而且在大量出现时,还会造成渔网堵塞或破裂。 煎蛋...[详情]

帝王蝎介绍:浑身覆盖着黑色甲片(生长速度缓慢)

帝王蝎介绍:浑身覆盖着黑色甲片(生长速度缓慢)

随着现代技术的不断发展,许许多多的昆虫已经成为人们的家中宠儿。而帝王蝎就是其中一种,其深黑色的外壳和厚重的甲胄所体现出的威武勇猛让它成为不少人青睐的宠物。作为一种...[详情]

猫和狗的祖先是什么动物?原来都来自同一树栖哺乳动物

猫和狗的祖先是什么动物?原来都来自同一树栖哺乳动物

追溯到源头,猫和狗的祖先属于同一个树栖哺乳动物-小古猫,也被称为古猫兽或者细齿兽,它出现在4000-5000万年前的古新世中期,大部分生活在现代的北美大陆,可以说现代所有的肉食哺...[详情]

埃及金字塔灵异事件 金字塔中发生的诡异事件(谣言)

埃及金字塔灵异事件 金字塔中发生的诡异事件(谣言)

说起埃及金字塔估计没有几个人不知道吧,古埃及金字塔闻名于世界,被列入世界八大奇迹之一。不过,在金字塔内发生了很多不为人知的事件,据说,很多开法老棺材的人都离奇死亡了!除此...[详情]

世界十大恐怖歌手 玛丽莲·曼森太变态了 不算邪教

世界十大恐怖歌手 玛丽莲·曼森太变态了 不算邪教

音乐有很多种风格,最狂野最大胆的是摇滚。网友评选出的全球十大恐怖歌手,大部分都是摇滚歌手,排名第一的玛丽莲曼森更是成为了一股流行趋势,被很多正常人视为邪教领袖。虽然玛丽...[详情]

石鸡:一种喜欢嘎嘎鸭子叫的鸡(是巴基斯坦的国鸟)

石鸡:一种喜欢嘎嘎鸭子叫的鸡(是巴基斯坦的国鸟)

石鸡又被称为红腿鸡,是一种中型雉类,体长最多只有37厘米左右,最大的特点就是在两侧翅膀的下端长有非常密集的黑色斑纹,并且在面部沿着眼睛的地方延伸出一条黑色的条纹,在欧洲、...[详情]

50毫升水能做多少

50毫升水能做多少

50毫升水等于50克水。因为水的密度是1,所以仅仅1毫升水就等于1克水。一般来说,正常包装的矿泉水大约是250克,所以50毫升的水大约是一片矿泉水的五分之一。五十毫升的水可以做更...[详情]

棕扇尾莺:长仅9厘米,鸣叫频繁(叫声单调规矩洗脑)

棕扇尾莺:长仅9厘米,鸣叫频繁(叫声单调规矩洗脑)

关于棕扇尾莺,它的亚种分化较为丰富,主要有18种亚种分化。它喜欢鸣叫,常常会在飞行或者停在树上的时候鸣叫,叫声较为单调洗脑,而且很规矩。那么它还有一些什么特征?它的生活习...[详情]

草鹭:身体形状像纺锤形(额头头顶是蓝黑色的)

草鹭:身体形状像纺锤形(额头头顶是蓝黑色的)

草鹭的身体形状像纺锤形,额头以及头顶的位置是蓝黑色,在后脑位置会有冠羽,就像辫子。草鹭有三个特点,嘴巴比较长,脖子比较长,腿比较长。在腿上长满了羽毛,胸前也有羽毛。食道比较...[详情]

网站备案号:豫ICP备19035097号-3Copyright @ 2012-2022 知天下, ALL Rights Reserved. 网站地图 站务联系、友情链接申请:123456X@qq.com