靠吃就能瘦下来?传说的“减肥食品”,世间上是否真的存在?

编辑:2021-10-09 10:39:55来源于:知天下

  吃什么能减肥呢?

  或许,对于很多需要控制体重的人而言,都希望能够了解这个终极谜题。

  尤其是正处于露肉的季节,很多小仙女们能美美地穿着裙子出门逛街便用尽各种方法在家减肥,就连最难忍受的节食减肥,都能在“魔鬼身材”面前可以被人所接受。

  但问题是,谁都想要知道如何吃着吃着就瘦了,于是各种各样的“减肥食品”也就出现在大家的视野当中。

  什么是好的“减肥食品”?

  事实上,是否能造成肥胖,是否能够减肥,并不是单靠某一种食物就能解决的,也并不是能怪罪在某一种食物上。

  人每日摄入的食物有很多,几乎每一种食物都有一定“能量”,也就是热量或者卡路里,这些能量加在一起,就是每日热量摄入的总量。

  如果每日摄入热量大,消耗热量小,那么自然身体就会自动将这些残余的热量转化成脂肪储存起来,人体脂肪多了,自然就胖了。

  而那些所谓的“负卡路里”的食物,实际上尚未存在,唯一零热量也就只有平淡无奇的白开水。

  当然,有些食物本身热量低,不容易被消化吸收,所以稍微多吃一点也不会那么容易发胖,比如海带、蘑菇等。

  但问题是,仅仅依靠这些所谓的“减肥食品”,也容易导致身体营养不足,营养素不平衡,甚至造成严重的营养不良。

  这些减肥的冷知识,同样你也需要知道

  1、饿瘦不现实

  饥饿和减肥看似紧密相连,实则并无直接联系。

  人能感受到饥饿,主要是由于身体内缺乏维持生命活动所需的能量,为了重新获得能量,人体会先自主消耗体内的糖分,等到糖分消耗殆尽的时候,才会继续消耗脂肪。

  因此如果不能长时间忍耐饥饿,就很难减肥成功,就算你的意志力足够坚定,真的靠节食减肥成功了,那对身体造成的各种损伤也是无法避免的。

  2、裹保鲜膜锻炼效果甚微

  长时间的锻炼的确对减肥有奇效,可是裹上保鲜膜却显得有些多此一举了,虽然有专业人士声称,这种方式可以有效的促进排汗,但是减肥的程度只与运动量有关,而与排汗量无关。

  裹保鲜膜锻炼不仅无法加快减肥进程,反而还会增加患有皮肤病的风险。

  3、水果减肥会起反效果

  很多减肥人士听说水果热量低之后,纷纷把水果作为减肥的法宝,有的人甚至一日三餐只吃水果,其他主食、蔬菜、肉类一点都不碰。

  可是这种减肥方式,对我们的身体健康百害而无一利。

  如果只吃水果,身体内的营养肯定跟不上,虽然水果中富含大量的维生素和纤维素,但是其他蛋白质等营养物质却所含甚微,根本无法满足人们正常的生理需求。

  另外,过多水果的摄入,也会增加胃部胃酸的分泌,从而增加患有肠胃疾病的风险。

  4、减肥不能不吃主食

  很多人为了减低碳水的摄入,往往会选择不吃主食,这其实是非常不健康的一种做法。

  不吃主食的确能够减肥,但在消耗脂肪的同时也会使人体内的肌肉组织受损,从而减缓人体新陈代谢的速度,使减肥的速度越来越慢。

  5、减肥并不一定要减掉零食

  像薯片、果冻、蛋糕等高热量的零食在减肥期间的确应该全部扔掉,但那些低糖分、低热量的水果、坚果等等还是可以吃一些的。

  不仅能满足一下口腹之欲,还能补充维生素等营养元素,更重要的是对减肥效果影响甚微,所以减肥人士不要完全戒掉零食,而是要正确选择零食。

  想要减肥成功,不仅要依靠坚定的毅力和高度的自律,更重要的是选对减肥方法。

  只有科学健康的减肥方法才能让我们的减肥道路事半功倍。

  所以,这个夏天,你学会了吗?

  #减肥方案#

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