想快速瘦腰腹 你一定要做这几个瘦腰腹的减肥动作

编辑:2021-10-09 09:44:03来源于:知天下

  腹部是衡量一个人身体好与不好的标准,因为在平时形容一个美女身材好,通常会用“杨柳细腰”这样的词语。腹部在身体的中央,最容易引入注目,转眼马上到穿比基尼的季节了,你的腰部还好吗?下面为大家介绍几个快速瘦腰腹的减肥动作,快来看看吧。

  瘦腰腹的最快方法

  快速瘦腰腹的动作一坐式屈团身:主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈。练习中,脚始终不能触及地面。

  快速瘦腰腹的动作二“踏自行车”运动:仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的运动,动作较快而灵活,屈伸范围尽量大。历时20-30秒钟。

  快速瘦腰腹的动作三扭腰:一手握把手或拉一定重量的重物,作各种姿势的扭腰和转身练习,以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

  快速瘦腰腹的动作四侧身弯腰运动:直立。双腿分开,两臂左右平举,上体前屈,用左手指去碰右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不得弯曲,吸气,然后还原,呼气。再换一方向,重复一次。连做8次。

  快速瘦腰腹的动作五屈腿运动:仰卧位。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气,使大腿贴近腹部;然后呼气,缓缓还原。重复8次。

  快速瘦腰腹的动作六举腿收腹:主要是发展下腹部肌肉。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下。这一练习做均匀后,双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。

  以上给大家介绍了6个快速瘦腰腹的减肥动作,看到这里你应该知道了吧。想快速瘦腰腹其实很简单,只需要根据自己的身体情况选择合适的瘦腰腹的减肥动作每天练习就可以了。不过需要提醒一下根据体力状况每次运动量由少至多,逐渐增加,每天进行2次,一定要每天坚持哦。

标签: 瘦腰瘦身减肥
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