如何拥有好身材?好身材的人都有这6个好习惯

更新日期:2017-5-15 16:02:58|责任编辑:Mindy|来源:知天下
导读:减肥是一种健康的生活习惯,如果你把减肥的目的定成 “月瘦十斤” 或是 “马上瘦到90斤”,其实是不现实的。最好的办法是能让你不知不觉变瘦的办法。

如何拥有好身材?好身材的人都有这6个好习惯-图1

  减肥其实是一种良好的生活习惯的养成过程。如果你问很多身边减肥的人是怎么瘦下来的,总有人告诉你:“不知不觉就瘦了。”其实说实话,学习方法只是减肥中很小的一部分,模仿好身材人的心态才是让你变瘦子的秘诀!

  01 享受你的早餐

  一顿均衡的早餐,是开启一天新陈代谢的关键。只可惜,很多人一到了周末,就一觉睡到午饭时,把一日三餐的饮食习惯彻底搅乱了。

  这样做不仅会让你午餐的时候吃的更多,还会打破你良好的新陈代谢循环,对身材可是一点帮助都没有的~

  这也就是周末容易长胖的原因,要想周末两天不会毁了周一到周五的减肥成果,就一定别忘了吃早餐!

  02 碳水化合物主要放在上午吃

  米饭,面包,土豆,甜食,这些都是能提供能量的食物,所以在能量消耗逐渐减少的下午和晚上,其实并不需要摄入过多的碳水化合物。

  把你喜欢吃的蛋糕,面包等食物,放在早上吃,不仅能有一个好的心情,而且能有效控制一天的饮食热量。

  03 饭前喝水

  饭前多喝点水,可以有效控制你的食量,不让你在热烈的气氛中吃的太多。

  所以饭前喝水,或者喝上一杯牛奶,都能有效控制正餐的食量。

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