什么方法可以瘦腹?每天做这3个动作帮你摆脱小肚腩

更新日期:2017-4-26 16:55:46|责任编辑:Mindy|来源:知天下
导读:长期的久坐导致腹部赘肉堆积,那么有什么方法可以瘦腹呢?下面跟着小编一起来看下瘦腹的运动有哪些。

什么方法可以瘦腹?每天做这3个动作帮你摆脱小肚腩-图1

  长期久坐的OL每天都要对着自己的小肚腩发愁,眼看着露肉的季节就要到了,没有个小蛮腰你还好意思露肉吗?如果不想再做小腹婆的话,那么就要重点的对腹部健身,有的人觉得腹部的肉很难减,想要局部瘦身更是不可能,其实瘦腹并没有那么困难,今天小编给大家分享几个局部瘦腹运动,一起来看下。

  动作一

  坐着,我们每天都坐在椅子上,因此可以利用这点,只坐在椅子的三分之一处,然后让大腿自然的并拢起来,腹部和大腿要呈90度直角,然后收起你的小腹。放松你的颈部,靠在椅子上,用双手握住椅子的两边扶手上撑住。然后缓缓的吸气和吐气,在吐气的时候,将腿缓缓的往上抬,根据自己的能力能抬多少就抬多少,在这个过程中注意,你的背部一定要保持直挺的状态,最好以大腿呈90度。如果你不能双脚屈膝的话,那么也可以单脚屈膝。

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