厉害了! 酸奶牛奶如果喝得正确也能减肥

更新日期:2017-1-6 16:16:35|责任编辑:chm888|来源:知天下
导读:有时侯在想,酸奶和牛奶是世界上最好喝的饮料啦。酸奶牛奶有减肥的作用大家知道吗?只要正确的喝,就可以达到减肥的目的。可惜很多人都不知道正确喝酸奶牛奶的方法,使得酸奶的营养和减肥丰胸的功效都发挥不出来呢。

厉害了! 酸奶牛奶如果喝得正确也能减肥-图1

有时侯在想,酸奶和牛奶是世界上最好喝的饮料啦。酸奶牛奶有减肥的作用大家知道吗?只要正确的喝,就可以达到减肥的目的。可惜很多人都不知道正确喝酸奶牛奶的方法,使得酸奶的营养和减肥丰胸的功效都发挥不出来呢。酸奶牛奶都有助于瘦身,那么什么时候喝才有助于减肥呢?具体的情况又是怎么样的呢?下面我们一起来学习酸奶牛奶的瘦身秘诀,正确喝酸奶,小腹平下去,胸部挺起来。

牛奶和酸奶什么时候喝减肥

减肥期间牛奶和酸奶可以放在早餐、下午加餐、晚餐、以及睡前喝都可以。每天推荐食用量250-500ml ,一般的盒装鲜牛奶,一盒就是250ml。要注意【乳饮料】不是牛奶。

餐前喝牛奶更有利于控制体重

有研究发现,餐前30分钟喝牛奶,能有效控制进餐后的血糖上升速度。而边吃饭边喝牛奶,或者吃饭后喝,虽然也能稍微控制血糖,但是效果差很多。餐后血糖上升延缓,意味着餐后饱腹感能持续更长时间,合成的脂肪也减少。另外餐前喝一杯牛奶,还能先占据胃部的一部分空间,有效减少正餐的进食量。 而晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠,它的热量比饼干、泡面等食物都低很多,因此睡前喝一杯牛奶不用担心发胖问题。

怎么正确喝酸奶

1、酸奶和青木瓜搭配

青木瓜自古就是第一丰胸佳果,其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌,有助丰胸,木瓜酵素还可分解蛋白质,促进身体对蛋白质的吸收,搭配肉类食用,效果最佳。下面就教MM们一些丰胸美体的酸奶实用搭配。酸奶、练乳、一份青木瓜、150毫升无糖酸奶,搭配两匙练乳,搅拌后倒入青木瓜汁。可即食,可放入冰箱冰冻,口感更好。

2、酸奶练乳

每天餐前用150毫升酸奶,搭配两匙练乳,搅拌均匀即可食用。胸部按摩调配钦品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸部,顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟,以胸部感觉发热为好。

酸奶每天应该饮用多少才合适

早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

减肥怎么正确喝牛奶

1、选择低脂牛奶

不是任何牛奶都有减肥的功效,应该要低脂牛奶,这样就可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。

2、不要空腹喝牛奶

经常空腹喝牛奶会很容易中毒,特别是胃溃疡或者胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麦面包或者一碗燕麦粥。

3、餐前喝牛奶

牛奶以及酸奶都能使人有明显的饱腹感,可以代替饼干、糖果、零食等,作为两餐之间的点心,也可以在餐前食用,减少正餐的食物摄取量。

4、牛奶酸奶可当宵夜

如果晚上有吃宵夜的习惯,建议晚餐减少三分之一的食量,然后把酸奶或牛奶当宵夜。最好在临睡前2-3小时喝,有利于睡眠质量。

5、饮食均衡

喝牛奶减肥也可以注意三餐的饮食均衡,建议午餐补充100克的瘦肉或者鱼,再加200克的蔬菜。晚餐则要补充100克豆制品和200克绿叶菜,比如菜花、芥蓝、油菜等。

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