盘点10个最适合中国人减肥的方法

更新日期:2016-10-19 15:51:10|责任编辑:林敏|来源:知天下
导读:很多人感觉自己肥胖,其实是因为日常没有养成良好的生活习惯。那么如何减肥最好?减肥的最好方法有哪些?

盘点10个最适合中国人减肥的方法-图1

  想减肥先要养成健康的生活习惯,改善不良习惯及小毛病,从细节入手往往能有大效果。下面小编就为你介绍几个最适合中国人的减肥方法,不妨试一试。

  减肥方法

  1、买个步数计,给自己定个目标,每天坚持走多1000步以上。对那些习惯整天坐在办公桌前的人来说,最好坚持走多两三千步。

  2、研究发现,如果人们在午餐之前吃点小点心,午餐的时候摄入的热量比平时少30%。而且,少吃多餐,虽然摄入的卡路里一样多,但是这样身体分泌的胰岛素会比较少,保持稳定的血糖浓度,能减少饥饿感。

  3、研究发现,摆在面前的食物少,吃得也会少。相反的,如果面前有一堆美食可以吃,那么不管人有多饿,吃的份量都会比较多。

  4、多吃水分丰富的食物像南瓜、番茄、黄瓜等能减少摄入食物的卡路里量。而只是喝水或饮料等就不能饱肚。

  5、每天少喝一杯可乐,少喝一杯果汁,少吃几口汉堡。这些高热量的食物,虽然只是少吃一点点,可是省下了足足一百卡路里的热量。

转载请务必注明出处及连接!知天下网_bbstoday.net 标题: 盘点10个最适合中国人减肥的方法 网址: http://www.bbstoday.net/News/fitness/201610/75160.html
分享:

知天下悦图

环球视界

娱乐图片